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Oct 27, 2023

Levantar pesos pode proteger sua pele?

Agência Sul / Getty Images Praticar exercícios faz bem ao coração e à mente, mas também pode prevenir o envelhecimento da pele, de acordo com um pequeno estudo publicado na Scientific Reports. A segunda camada do nosso

Agência Sul / Getty Images

Praticar exercícios é bom para o coração e a mente, mas também pode prevenir o envelhecimento da pele, de acordo com um pequeno estudo publicado na Scientific Reports.

A segunda camada da nossa pele – a derme – fica mais fina à medida que envelhecemos. Também perdemos proteínas como colágeno e elastina, o que faz com que a pele fique enrugada e flácida. Este processo natural, juntamente com fatores ambientais, genéticos e de estilo de vida, influenciam a nossa aparência à medida que envelhecemos.

Muitos produtos e suplementos para a pele prometem retardar o envelhecimento da pele. No entanto, o novo estudo sugere que exercícios aeróbicos e de resistência também podem melhorar a elasticidade da pele e a estrutura dérmica superior.

De acordo com os investigadores, o treino de resistência – como o levantamento de pesos – pareceu aumentar a espessura dérmica mais do que outras formas de exercício. O treinamento de resistência pode aumentar certas atividades genéticas que produzem proteínas para fortalecer esses tecidos conjuntivos da pele.

Mas alguns especialistas em saúde não estão muito convencidos de que o exercício por si só proporcionará a todos uma plástica natural.

Apenas 56 mulheres com idades entre 41 e 59 anos que viviam em Kusatsu, no Japão, foram incluídas no estudo.

Diferenças na exposição solar, poluição, dieta e outros comportamentos de saúde podem influenciar a forma como esses resultados se aplicam a outras populações, de acordo com Janiene Luke, MD, FAAD, dermatologista credenciada e professora associada de dermatologia na Escola de Dermatologia da Universidade Loma Linda. Medicina que não esteve envolvida no estudo.

“Muitas vezes é difícil generalizar resultados como esses para uma população maior”, disse Luke a Verywell por e-mail. “São necessários estudos adicionais maiores para compreender melhor os efeitos do exercício no envelhecimento da pele.”

Estudos anteriores descobriram que o treinamento de resistência, como corrida e ciclismo, também tem um efeito antienvelhecimento na pele.

Os pesquisadores sugeriram que após o exercício, o hormônio Interleucina-15 (IL-15) está elevado. Segundo Luke, a IL-15 pode atuar como um “mediador” que estimula a síntese de mitocôndrias, também conhecida como bateria das células. As mitocôndrias podem usar glicose (açúcar no sangue) e oxigênio para gerar energia para que as células desempenhem suas tarefas adequadamente e desempenham um papel importante no funcionamento da pele.

Estudos demonstraram que o dano mitocondrial se acumula nas células da pele com a idade, exposição ao sol e poluição. Mas a IL-15, que pode ser estimulada pelo exercício, pode aumentar as atividades mitocondriais e, como resultado, proteger os tecidos da pele.

No entanto, os mecanismos e efeitos da IL-15 nos músculos e tecidos da pele ainda não são claros e são necessárias mais pesquisas, disse Luke.

Embora vários estudos tenham descoberto que o exercício aeróbico pode proteger a pele do envelhecimento, alguns médicos disseram o contrário. Um cirurgião plástico afirmou que os corredores de longa distância muitas vezes têm um “rosto velho e magro” e recomendou exercícios de baixo ou nenhum impacto.

Mas fazer algum tipo de exercício que você goste é provavelmente melhor para sua pele do que ignorá-lo completamente.

O exercício pode melhorar a elasticidade e a estrutura da pele, reduzindo a inflamação, de acordo com Lauren Eckert Ploch, MD, MEd, FAAD, dermatologista credenciada em Augusta, GA.

“O exercício aeróbico é melhor para 'desligar' a sinalização inflamatória, enquanto o treinamento de resistência é melhor para 'ativar' a sinalização antienvelhecimento”, disse Ploch a Verywell por e-mail.

Estudos futuros podem fornecer mais evidências sobre qual tipo de treino é melhor para melhorar a pele, mas a ciência ainda não existe. Por enquanto, Ploch disse que tanto os exercícios aeróbicos quanto o treinamento de força têm benefícios para a pele e é importante ter uma rotina de exercícios equilibrada.

O treinamento de resistência pode fortalecer os músculos e reduzir o risco de osteoporose. A pesquisa mostra que também pode beneficiar a saúde da pele, melhorando a elasticidade e a estrutura dérmica superior.

Smith PJ, Merwin RM. O papel do exercício físico no manejo dos transtornos mentais: uma revisão integrativa. Annu Rev Med. 2021;72(1):45-62. doi:10.1146/annurev-med-060619-022943